高血圧の改善 運動　食事

血圧を下げる方法はと一言でいうほど簡単でなく、というものは、短い時間で簡単に下げることができません。ある程度の時間をかけることになります。

はじめのうちは色々な血圧を下げる方法で努力をしていても、なかなか続かずに途中でやめてしまったり、病院の薬に頼ったりする人は多くいます。

血圧を下げる薬は、飲むのをやめればまた元に戻ってしまうので、症状がある限り飲み続けなければなりません。ですからなるべく薬に頼らない方法で改善することが望ましいと言えます。

では、どうしたら挫折せずに血圧を下げることができるのでしょうか。それには普段の生活において、小さな習慣をいくつも作り出すことが大切です。

血圧を下げる方法のメインである運動は大切なことですが、一度にたくさんの運動をしてしまうと疲れてしまい、次に続きません。

特に高血圧の人の場合は、重い物を持ち上げるようなハードな運動を急に行うと危険に陥る場合もあります。

例えば通勤時、いつもより少しだけ早く起きて一駅分を歩いてみたり、エスカレーターを使わずに階段を登ってみたりするなど、こまめな運動を心がけると血圧を下げる方法としては良いでしょう。

万歩計を付けて、歩数の目標を少しずつ上げて行くのもおすすめです。

また、最初から大きな血圧を下げる効果を期待してはいけません。まずは数か月ぐらい続けて、ほんの少しでも数値が下がれば良しとします。その後も努力を続けて行く励みになるでしょう。

高血圧を放っておくと、その分あらゆる疾患を引き起こす可能性が高まり、治療も難しくなります。一日も早く血圧を下げ改善に乗り出し、長く続けられる工夫をしてみましょう。

★耳鼻科に言っても鼻づまりは簡単には直りません。薬はくせになってしまい薬がないと鼻が通らなくなってしまいます。鼻炎の原因がわかってもなかなか直りません。
★高血圧は免疫力低下します。インフルエンザ2011対策のため血圧は下げる努力をしましょう。