http://www.e-ajax.net/ 血圧（拡張期血圧）を下げる方法には食事療法や飲み物、サプリメント、運動療法などが主な対策です。高血圧には分子栄養学で血圧を下げる方法が最適！にんにく効果、オリゴ糖効果、マカ効果など満載！血圧を下げる方法全ガイド！ ja Copyright 2011 Thu, 21 Apr 2011 14:56:08 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
人の体は、心臓を中心に血液が常に循環しています。心臓は血管に血液を送り出す際、ポンプのように圧力をかけます。

この時、血液の圧力により血管の壁が押されるのですが、この圧力の数値が通常よりも高くなっている状態を高血圧と言います。

この数値は特に異常がない人でも時間帯によって変わりますし、食事、飲酒、入浴、運動、緊張、ストレスなどによっても高くなることがあります。

しかし、安静にしている状態でも常に高いとなれば注意が必要です。その数値がたとえ大幅に高くなっていなかったとしても、安心はできません。

なぜならそのまま放っておけば、心臓や脳など、あらゆる部分の疾患を引き起こす原因になってしまうからです。特に痛みなどの感覚があるわけではありませんから、気がつかないうちにどんどん進行してしまうことになります。

ですから少しでも異常があれば、数値を正常なレベルまで下げる必要があります。

では、数値を下げるためにどんなことをして行けば良いのでしょうか。まずは自分の血圧を測定し、正しい数値を知る習慣をつけることです

例えば朝晩2回、安静な状態で測ります。1週間に5日以上測ることが望ましいと言われます。
病院に行って適切な診断をしてもらうことも大切です。

症状が重い場合には数値を下げるための薬を服用する必要があるでしょう。

自分の血圧に少しでも不安がある人は、健康な体を手に入れるため、まずは自分に出来ることから始めてみましょう。

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高血圧には大きく分けると2つの種類があります。ひとつには本態性があります。このケースは非常に多く、全体の患者さんの9割を占めると言われています。

多くは加齢に伴い、数値も上がってくるようです。原高血圧の因は特にわかっていません。

そしてもうひとつは二次性です。これは様々な病気によって引き起こされるのですが、特に腎炎などの腎臓疾患や、糖尿病などの内分泌疾患が高血圧の原因になることが多いようです。

自分がこの2つのタイプのどちらに属するかによって、血圧を下げるための対策も変わってきます。
二次性の場合は、まず高血圧の原因となる病気を突き止め、その病気の治療を行うことが必要になります。

本態性の場合は、高血圧の原因をはっきりと確定することができませんが、その発症には遺伝と環境が関連していると言われています。親など血縁の近い人が高血圧であれば、注意が必要です。

ただ、遺伝の要素があるだけで発症するわけではありません。

例えば食塩やアルコールなどの過剰摂取、運動不足、肥満、ストレスなど、日々の行動が血圧を上げる元になっているようです。

もし自分の生活に何らかの心当たりがあれば、すぐにでも血圧を下げる改善をしなければなりません。

また、いずれの高血圧にしても、特有の症状というものは自覚できません。気がつかないうちに症状が悪化している可能性もあるのです。

できるだけ早い段階で気をつけて、血圧を下げるようにしましょう。

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しかし、高血圧は「静かなる殺人者」とも呼ばれるほど、軽視できない症状なのです。

血圧を下げることなく放っておくと、いつのまにかそれによって様々な疾患が引き起こされ、場合によっては生命の危険にさらされることもあります。

例えば高血圧の病気はどんなものがあるかというと、まず腎臓の疾患があります。腎臓の機能が破壊され、やがて腎不全となり、透析などの治療を受けざるを得なくなります。

次に、高血圧は脳の疾患があります。動脈硬化が起き、その結果脳卒中につながります。

この脳卒中は日本人によく見られるもので、血管が破れる脳出血と、血管が詰まる脳梗塞があります。近年では特に脳梗塞による死亡者数が増えているそうです。

それから高血圧には心臓の疾患です。心臓が高い圧力で血液を送り出すことにより、心肥大が起こります。また、心臓の過度な働きによって心不全に陥ることもあります。

さらに、心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患をも引き起こす可能性があります。

こういった高血圧疾患がいくつか組み合わさって起こる場合もあるようです。

特に脳や心臓の疾患になると死亡の危険性も高くなってしまいますから、事前に防ぐためにも、一日も早く血圧を下げることが重要になります。

血圧を下げることで、多くの疾患の可能性を失くすことができるのです。

普段自覚される症状がないからと甘く見ず、積極的に血圧を下げる改善への行動を起こすことが大切です。

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はじめのうちは色々な血圧を下げる方法で努力をしていても、なかなか続かずに途中でやめてしまったり、病院の薬に頼ったりする人は多くいます。

血圧を下げる薬は、飲むのをやめればまた元に戻ってしまうので、症状がある限り飲み続けなければなりません。ですからなるべく薬に頼らない方法で改善することが望ましいと言えます。

では、どうしたら挫折せずに血圧を下げることができるのでしょうか。それには普段の生活において、小さな習慣をいくつも作り出すことが大切です。

血圧を下げる方法のメインである運動は大切なことですが、一度にたくさんの運動をしてしまうと疲れてしまい、次に続きません。

特に高血圧の人の場合は、重い物を持ち上げるようなハードな運動を急に行うと危険に陥る場合もあります。

例えば通勤時、いつもより少しだけ早く起きて一駅分を歩いてみたり、エスカレーターを使わずに階段を登ってみたりするなど、こまめな運動を心がけると血圧を下げる方法としては良いでしょう。

万歩計を付けて、歩数の目標を少しずつ上げて行くのもおすすめです。

また、最初から大きな血圧を下げる効果を期待してはいけません。まずは数か月ぐらい続けて、ほんの少しでも数値が下がれば良しとします。その後も努力を続けて行く励みになるでしょう。

高血圧を放っておくと、その分あらゆる疾患を引き起こす可能性が高まり、治療も難しくなります。一日も早く血圧を下げ改善に乗り出し、長く続けられる工夫をしてみましょう。

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数値を測る際は、通常2つの値が出されます。この2つは何かと言うと、心臓が収縮する時と、拡張する時のそれぞれの値です。

収縮期が大きい方で、拡張期が小さい方です。正常な範囲は収縮期が130mmHg未満、拡張期が85mmHg未満で、これを超えると異常ということになります。

この拡張期血圧数値の表れ方も様々で、例えば収縮期の値の方だけが高いという人もいれば、収縮期は正常なのに拡張期の値だけが高いという人もいます。

2つの数値を見る時、どうしても値の大きい収縮期の方に注意を引かれがちなのですが、実は拡張期の値が高い場合も、楽観視できるものではありません。

なぜなら特に若年者の場合、何らかの疾患が原因で起こる二次性高血圧症の中に、拡張期の高い数値がよく見られるからです。

心当たりがあればすぐにでも医師の診察を受け、原因となる疾患を確かめなければなりません。疾患の治療によって血圧を下げることになります。

また、特に中高年によく見られるのが、肥満、運動不足、アルコール、喫煙などにより拡張期血圧が高いケースになっているものです。

この場合もすぐに血圧を下げることは容易ではなく、生活の改善などの長期的な努力が必要になります。それでも拡張期血圧が下がらない場合には、血圧を下げる薬が用いられます。

いずれにしても、拡張期血圧数値だけを見て勝手に自己判断をすることは危険ですので、信頼できる病院に行き、医師のアドバイスを受けるのがおすすめです。

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肥満になると、普通の人に比べて血圧が高くなる確率が何倍も増すと言われます。逆に肥満の人が減量することによって血圧を下げることに成功したという症例は非常に多いそうです。

肥満の解消には、運動と食事の両面から改善していくことが大切です。

空いた時間にはなるべく外に出て、少しずつでも運動しましょう。ウォーキング、サイクリング、水泳などがおすすめです。

また、食事も食べ過ぎないように、ゆっくりと味わって食べる習慣をつけましょう。

これも極端な食事制限をするとストレスになってしまい逆効果ですから、栄養バランスを考えながら少しずつ減らしていくのがコツです。

また、食事については塩分の摂取を減らすことが重要です。例えば味の濃いものを好む人の場合はなかなか簡単には行かないことも多いようですが、料理には塩を減らす代わりに良いダシを使ってみたり、酸味を足してみたり、おいしさを損なわないような工夫をしてみましょう。

塩分の多い外食やインスタント食品はなるべく避けて、ていねいに作った料理を味わうようにします。

そうすることで、精神的な満足感も得られるでしょう。これには家族の協力も大切になってきます。

今までの習慣を変えるとなるとかなり抵抗感があるかもしれませんが、少しでも自分が楽しくなるように、工夫しながら取り組んでみましょう。
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なんとなくイメージはあるものの、詳しい症状まではよく知らない人が多いことでしょう。

実は、このメタボリックシンドロームは想像以上に危険なもので、血圧とも非常に関係があります。まずはこの症状をよく知り、血圧を下げる大切さを改めて認識する必要があります。

高血圧の上昇は過剰な内臓脂肪の蓄積などによって起こりますが、そういった生活習慣病がいくつも重複して起こる症状をメタボリックシンドロームと言います。

検査では、内臓脂肪の蓄積に加え、血圧、血清脂質、血糖値を測り、このうちの2つ以上の数値が異常に高い場合、メタボリックシンドロームと診断されます。

これらの危険要素が2つだけでなく3つ4つと多くなればなるほど、脳や心臓の疾患が起きる可能性が正常な人に比べて何十倍にも高まると言われます。

ですから、現在高血圧を自覚している人は、複雑なことにならないうちに少しでも早い段階から数値を下げることに努めましょう。

数値を下げることを意識すると、その原因である内臓脂肪の解消などにも目を向けることになります。

また注意しなければならないのは、こういった症状が体に始まっていても、自分ではなかなか気がつきにくいということです。

しかし、気づいた頃にはすでに疾患が進行してしまっている場合もあります。

原因は食事や運動不足などの生活習慣だと言われていますから、取り返しのつかないことにならないように、今からでも出来ることから改善して行きましょう。
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子供の頃に発症すると、正常な子供に比べて、大人になってからも発症する可能性が高くなるようです。また、背景に何らかの疾患が隠れているケースもあります。

色々な疑いを持って心配する前に、まずは正確な数値を知る必要があります。大人用の測定器では誤差が出てしまうため、少しでも心配があれば病院に行って医師に相談するようにしましょう。

もし病気が原因であれば治療を行います。病気が原因でない場合は、大人の場合と同じように、生活習慣を変えることによって血圧を下げる必要があります。

ただ子供の場合は、自分で食事や運動に気をつけることがなかなかできません。その分、両親が管理してカバーするようにします。

例えば食事ですが、特に肥満の子供はカロリーが高く、味の濃いものを好む傾向があるものです。

血圧を下げるためには、塩分や油分の多いファーストフードや外食はなるべく避けましょう。また、おやつもスナック菓子などを控えます。

それから運動も大切です。まずは親子一緒に散歩するだけでも構いません。家でゲームをするだけでなく、外に出る習慣を少しずつ作って行くようにします。

親が日々行っている習慣がそのまま子供の習慣になっている場合が多いので、まずは親が積極的に動き、子供の行動を促すことが血圧を下げるポイントになります。
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妊娠高血圧症候群もその1つです。これは全体の妊婦の約1割ほどに発症すると言われます。妊娠前は血圧の数値に異常がなかったとしても、起こりうる可能性はあります。

症状としては、特に目立ったものを自覚しない人もいますが、蛋白尿や手足のむくみなどが表れる人もいるようです。

また時期については一般的に妊娠20週以降から分娩後12週までとされており、週数の少ない早い段階で出る人もいれば、臨月になって出る人、出産後もしばらく数値が下がらない人など様々です。

もしこういった状態に陥ったら、自分だけで勝手に血圧を下げる試みをするのは危険です。早めに医師に相談しましょう。

治療は絶対安静で、減塩などの食事療法などを行います。その結果数値を下げることに成功する人は多いようですが、もし自宅療養で改善が見られない場合は入院することもあります。

薬は一般的な降圧薬が妊婦には使えないため、点滴などが用いられます。

また、出産後もしばらく治らない場合は、通院を続けて、降圧剤や漢方などで血圧を下げることになります。
妊娠中はとかく小さなことで不安になってしまいがちです。数値の上下にハラハラしてしまう人も多いかもしれません。

しかし、この時期は心配してストレスをためるのが一番良くないと言われています。できるだけ気持ちを落ち着けて治療に取り組むようにしましょう。
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例えば2001年に行われたアメリカのある研究では、労働時間が週に20時間までの人に比べて、40時間働く人は高血圧の発症率が14％高くなり、労働時間が長くなればなるほどその数値は上がったと報告されています。

さらに職種で比較しても、専門職に比べて事務職が23％、単純労働では50％も発症率が高くなったそうです。

こういった現象の背景には、やはり長時間労働によってもたらされるストレスや、運動不足があると考えられています。

血圧に悩む人は多くなっていますが、数値を下げることを考える際には、自分の仕事の状態にも気をつけてみましょう。

忙しいからといってあまり仕事にばかり集中していると、血圧の問題だけでなく、睡眠障害、うつ、内臓疾患などを引き起こす可能性が出てきます。

特に夜勤など、ひどい場合には過労死につながるケースもあるそうです。

毎日の仕事が原因となると、数値を下げることが益々難しいと感じる人は多いかもしれません。しかし、そういった中で自分の出来る工夫を少しでも行うことが大切です。

長時間の仕事がやむを得ない時は、心身ともに疲れを感じる前に、こまめに休憩を取りましょう。また運動不足も大きな要因ですから、仕事の合間に軽い体操などをするのもおすすめです。

様々な疾患が出てからでは遅いので、常に血圧を下げるという意識を持ちながら生活してみましょう。
花粉症2011いつまで
花粉情報2011]]> http://www.e-ajax.net/genin/post_9.html http://www.e-ajax.net/genin/post_9.html 原因 高血圧 Thu, 21 Apr 2011 14:56:08 +0900